jak byc

Cześć dziewczyny, Buszuję tutaj od jakiegoś czasu - naczytałam się, trochę ułożyłam sobie w głowie tę więdzę i postanowiłam się przywitać i poprosić Was o pomoc i weryfikację tego, co sobie na tej podstawie ogarnęłam ;) Cele misji: redukcja tkanki tłuszczowej z aktualnych 30% do zdrowego poziomu, zachować mięśnie i móc trenować z taką samą [...]

[...] nie _____________________________________________________________________________________________________________ A wiec postanowiłem cwiczyć Splitem 4 dniowym przez jakis 1 mały mikrocykl ok~10 tygodni i od nowego roku do stycznia przymasować i od lutego ostra redukcja :) ;p Być moze źle postepuje/mowie wiec poprawcie mnie :) Co [...]

[...] założyłem już temat o jednym ze słynnych bramkarzy to teraz zakładam temat o wielkim Fabienie Barthezie:D Fabien od dziecka prezentował niezwykłe zdolności. Na początku grał jako obrońca, jednak zawsze chciał być bramkarzem, uważano jednak, że jest zbyt niski by grać na tej pozycji. W końcu jednak młody piłkarz udowodnił, że będzie wspaniałym [...]

[...] troszke krocej.... zobaczymy w trakcie:) teraz moj cykl wygladalby nastepujaco : 1-26 omka 500mg week 1-5 metka 30mg ed 10-26 deca 500mg week 27-39 tren ace/enan ( jaka dawka i ktory lepiej ?? ) 27-39 prop 100mg co drugi dzien (czy zostawic ome?? ) po cyklu zrobic mostek z samego tescia? jak dlugo go ciagnac i jakie dawki? ogolnie [...]

[...] niż 62kg przy wzroście 175cm. Uprawiałem różne rodzaje sportu, aktualnie od kwietnia zeszłego roku biegam regularnie i niedawno zacząłem dodatkowo pływać. Jako, że wyglądam jak szczypior i nie mogę nabrać masy (mogę jeść ile chcę i kiedy chcę a i tak wszystko ze mnie schodzi (wizyta w wc kilka razy dziennie jeżeli kogoś interesują detale)) [...]

[...]  poziomie tkanek i narządów, których dotyczy.  I tak oto wyróżniamy insulinooporności: obwodową i wątrobową. Pierwsza dotyczy tkanki mięśniowej i tkanki tłuszczowej, druga – jak sama nazwa wskazuje – dotyczy wątroby. Insulinooporność obwodowa objawia się upośledzeniem wychwytu i zablokowaniem możliwości „spalania” glukozy przez mięśnie [...]

[...] podskórnej,utrzymuje naturalną ochronę skóry przed szkodliwym działaniem promieni ultrafioletowych Beta karoten jest prowitaminą witaminy A. Jego najważniejszą funkcją – jako przeciwutleniacza – jest ochrona organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników,które uszkadzając błony komórkowe i inne struktury komórek,mogą być przyczyną [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PURE_PROTEIN_IGF1__Recznik_i27694_d400x400.jpg PURE PROTEIN IGF1 Opis - Wysokojakościowa wielostopniowa formuła białkowa. - 40g białka STS™ (Sustained Transport System), składającego się z izolatu białka serwatkowego (WPI – Whey Protein Isolate) i mieszanki jego koncentratu (WPC – Whey Protein Concentrate), [...]

[...] I MAM TAKI OTO PROBLEM: zmiania mi się od pszyszłego tygodnia tryb życia - inna praca itd... musze się kłaść spac o godzinę wcześniej czyli o 22. I tu powstaje pytanie: jak rozplanować te posiłki wieczorne - czyli potreningowy i białko na noc, bo za krótka przerwa będzie i chyba mało korzystne dla organizmu? Drugie pytanie: białko między [...]

[...] chemicznych i procesów zachodzących w ciele człowieka. Witaminy często są elementami enzymów, substancji, które rozpoczynają bądź przyspieszają różne przemiany, takie jak na przykład budowanie lub rozbijanie tkanek, tworzenie energii z substratów energetycznych, odbudowa uszkodzonych komórek, przekształcanie jednej substancji w drugą (na [...]

[...] pracy i wolałam gotować sobie na kilka dni do przodu, toteż codziennie jadłam te same posiłki. Czułam się na nich dobrze, nie brakowało mi energii :) Wyglądało to wtedy tak, jak na dodanym screenie. Kilka wyjaśnień: mleka do posiłków tyle nie dodawałam, zazwyczaj połowa tego mleka była dana do owsianki/jaglanki, a reszta do kaw w ciągu dnia. Pije [...]

[...] to nawet nie czytaj dalej. Jeśli natomiast chciałbyś zmienić coś w swoim życiu, patrzyć na porządliwe spojrzenia koleżanek - czytaj dalej. Spróbuję teraz przedstawić jak najbardziej przejrzyście zależności organizmu. Trening na siłowni. Robimy bicepsy, podchodzimy do lustra. Ależ on rośnie! Nic bardziej mylnego. Podczas wysiłku jest [...]

Witam serdecznie, Proszę was o pomoc ponieważ od jakiegoś czasu chcę się zabrać za pożądny trening ale za bardzo nie wiem jak.Chciałbym się od was dowiedzieć czy takim treningiem uzyskam jakiekolwiek efekty (zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej).Jeśli nie to proszę o poprawienie. Od kilku miesięcy ćwiczę w domu w ten sposób: Wtorek (około 2h i [...]

[...] ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 220b/330ww/80t bilans 500+ 11)przewidziane finanse na cykl ciężko powiedzieć chcę aby było ekonomicznie ale w miare dobrze jakościowo nie mam jako takiego maksymalnego limitu 12) uwagi i sugestie cykl będzie trwał 8 tygodni Trening siłowy będzie pon śr piątek trening wodyna z priorytetem na [...]

[...] Wizyte u ortopedy, w Tarnowie, mialem już kolejnego dnia po powrocie do domu(był juz koniec wakacji, więc poszedłem zbadac czy nic mi nie jest). Pierwszym badaniem jakim bylo tylo to RTG- który nic nie wykazal, więc lekarz zaczął mnie badac rękami. Nic nie wybadał. Dostałem skierowanie na USG oraz zwolnienie z w-f na 2 miesiące. Mama [...]

[...] się prezentuje? Suplementy dzisiaj zamówiłem, więc myślę, że za 1 max 2 dni wystartuję z cyklem - 6 tygodni. Carbo, BCAA i Mono mogę wymieszać razem czy będzie się to w jakiś sposób "gryzło"? Na koniec tej niezwyklej "krótkiej" wypowiedzi wrzucam w miarę aktualną fote. Obwody wrzucę jutro z rana. Motywować mnie ludziska! Zmieniony przez - [...]

[...] 2. Jajka są podstawą diety. PRAWDA! Jajka mają wzorcowe białko, co oznacza, że ma wszystkie aminokwasy w dużej ilości. Białka roślinne, nie dostarczą nam tak dobrego białka jak mogą to zrobić jajka czy mięso. Aminokwasy te są egzogenne - czyli potrzebujemy ich dostarczać z zewnątrz, bo nasz organizm nie jest wstanie ich sobie sam wytworzyć. [...]

[...] w zupełności wystarczy, abym zaczął tyć. Do tej pory jadłem 3 posiłki dziennie, a chcę jadać 5. Nie chcę być super kulturystą i tu proszę o wyrozumiałość. Nie wiem również jak te posiłki mają się do mojego zapotrzebowania, ale skoro chcę po prostu dobrze zacząć się odżywiać nie będzie to miało aż tak dużego znaczenia. Ektomorfik Wiek:18 [...]

Choć aktywność fizyczna sprawiać może wiele frajdy, to trening jako jednorazowa czynność nie jest dla większości osób celem samym w sobie. Satysfakcja związana jest głównie z ogólnie pojętym postępem, który zależnie od motywacji może być rozumiany na rozmaity sposób. Dla jednych więc celem może być np.: zmniejszenie obwodu pasa, dla innych [...]

[...] "na ścianę" i wtedy mogą być kredki... Ale to już serio bardzo rzadko. Dużo łatwiej byłoby nie szykować dzień wcześniej jedzenia i przede wszystkim tego nie nosić. Panowie, jak wstaje to pierwsze myśli to -> czajnik -> owies -> WPC i bakalie. Nie wyobrażam sobie inaczej. Dzisiaj chciałem wytrzymać bez jedzenia kilka godzin, ale nie dałem rady. [...]